Swimming Su 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Swimming Su 桃園
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半馬 | 01:30:44 | 04:18/km | 第8半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:30:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'32")

00:20'32"

00:41'37"

10 km

(00:41'37")

00:21'05" (+00'33")

15 km

(01:03'06")

00:21'29" (+00'57")

00:43'30" (+01'53")

20 km

(01:25'07")

00:22'01" (+01'29")

Finish

(01:30:44)

日期: 2024-12-15 07:00 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1460 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'25")

1000 / 1000

2

03'59"

(08'23")

03'59" (+00'01")

1000 / 2000

3

03'58"

(12'22")

03'58"

1000 / 3000

4

04'02"

(16'24")

04'02" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'06"

(20'31")

04'06" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 149.25 km

Nike Alphafly Next% 3 FP 累積 : 204.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

蔡幸霓和新明(Simmons) 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'00"	00:08'24"
3	03'58"	00:12'22"
4	04'03"	00:16'25"
5	04'07"	00:20'32"
6	04'06"	00:24'38"
7	04'15"	00:28'53"
8	04'15"	00:33'08"
9	04'11"	00:37'19"
10	04'18"	00:41'37"
11	04'15"	00:45'52"
12	04'19"	00:50'11"
13	04'15"	00:54'26"
14	04'20"	00:58'46"
15	04'20"	01:03'06"
16	04'19"	01:07'25"
17	04'21"	01:11'46"
18	04'24"	01:16'10"
19	04'35"	01:20'45"
20	04'22"	01:25'07"
21	04'25"	01:29'32"
21.3	04'21"	01:30'44"

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朋友動態

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