陸耀宗 2024/12/15 訓練日誌

陸耀宗台北市
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陸耀宗

恭喜破PB

半馬 | 01:34:52 | 04:29/km | 第33半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:34:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'19")

00:22'19" (+00'27")

00:44'11"

10 km

(00:44'11")

00:21'52"

15 km

(01:06'47")

00:22'36" (+00'44")

00:45'02" (+00'51")

20 km

(01:29'13")

00:22'26" (+00'34")

Finish

(01:34:52)

日期: 2024-12-15 07:02 - 總爬升: 293 m - 天氣: 陰 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1503 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'51")

1000 / 1000

04'17"

(09'23")

04'17" (+00'02")

1000 / 2000

04'16"

(13'40")

04'16" (+00'01")

1000 / 3000

04'15"

(17'56")

04'15"

1000 / 4000

04'22"

(22'19")

04'22" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

陸耀宗

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賽後評分: 明年再來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 232.88 km

Saucony Endorphin Elite SCS20768-35 累積 : 163.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

林易立, 月。劵。州 🇹🇼 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'18"	00:09'24"
3	04'16"	00:13'40"
4	04'16"	00:17'56"
5	04'23"	00:22'19"
6	04'24"	00:26'43"
7	04'18"	00:31'01"
8	04'21"	00:35'22"
9	04'23"	00:39'45"
10	04'26"	00:44'11"
11	04'29"	00:48'40"
12	04'28"	00:53'08"
13	04'34"	00:57'42"
14	04'31"	01:02'13"
15	04'34"	01:06'47"
16	04'30"	01:11'17"
17	04'25"	01:15'42"
18	04'28"	01:20'10"
19	04'38"	01:24'48"
20	04'25"	01:29'13"
21	04'39"	01:33'52"
21.2	04'02"	01:34'52"