Flora Lee 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Flora Lee 台中
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恭喜破PB

半馬 | 01:34:46 | 04:29/km | 第40半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:34:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'56")

00:21'56"

00:44'00"

10 km

(00:44'00")

00:22'04" (+00'08")

15 km

(01:06'39")

00:22'39" (+00'43")

00:45'33" (+01'33")

20 km

(01:29'33")

00:22'54" (+00'58")

Finish

(01:34:46)

日期: 2024-12-15 07:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 922 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'22"

(08'44")

04'22" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'22"

(13'07")

04'22" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'21"

(17'28")

04'21"

1000 / 4000

5

04'27"

(21'55")

04'27" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆玩賽

賽後評分: 非常棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 410.73 km

NIKE Alphafly. 2 next% 累積 : 235.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

彥～晴和きんちゃん說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'22"	00:08'45"
3	04'22"	00:13'07"
4	04'22"	00:17'29"
5	04'27"	00:21'56"
6	04'26"	00:26'22"
7	04'26"	00:30'48"
8	04'24"	00:35'12"
9	04'23"	00:39'35"
10	04'25"	00:44'00"
11	04'30"	00:48'30"
12	04'35"	00:53'05"
13	04'33"	00:57'38"
14	04'30"	01:02'08"
15	04'31"	01:06'39"
16	04'33"	01:11'12"
17	04'37"	01:15'49"
18	04'35"	01:20'24"
19	04'42"	01:25'06"
20	04'27"	01:29'33"
21	04'26"	01:33'59"
21.2	04'00"	01:34'46"

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