江衍瑞 2024/12/15 訓練日誌

江衍瑞台北市
ID 408481

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江衍瑞

恭喜破PB

半馬 | 01:46:44 | 05:03/km | 第41半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:46:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'50")

00:24'50" (+00'24")

00:49'16"

10 km

(00:49'16")

00:24'26"

15 km

(01:14'29")

00:25'13" (+00'47")

00:51'14" (+01'58")

20 km

(01:40'30")

00:26'01" (+01'35")

Finish

(01:46:44)

日期: 2024-12-15 07:02 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1439 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'27")

1000 / 1000

04'54"

(10'07")

04'54" (+00'09")

1000 / 2000

04'48"

(14'56")

04'48" (+00'03")

1000 / 3000

04'46"

(19'42")

04'46" (+00'01")

1000 / 4000

05'07"

(24'49")

05'07" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍🥰
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.52 km

Adidas Adizero Pro 4 Ultraman 累積 : 41.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

簡國和, 峰和其他 3 人說推

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顏琮益恭喜🎊高速漂亮完賽👍👏

2024-12-15 09:33 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'55"	00:10'07"
3	04'49"	00:14'56"
4	04'46"	00:19'42"
5	05'08"	00:24'50"
6	04'55"	00:29'45"
7	04'50"	00:34'35"
8	04'45"	00:39'20"
9	04'55"	00:44'15"
10	05'01"	00:49'16"
11	04'53"	00:54'09"
12	05'15"	00:59'24"
13	04'59"	01:04'23"
14	05'03"	01:09'26"
15	05'03"	01:14'29"
16	05'04"	01:19'33"
17	05'18"	01:24'51"
18	05'23"	01:30'14"
19	05'18"	01:35'32"
20	04'58"	01:40'30"
21	04'57"	01:45'27"
21.3	04'35"	01:46'44"