陳華偉 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳華偉彰化
ID 368769

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半馬 | 01:35:14 | 04:30/km | 第18半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:35:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'53")

00:20'53" (+00'17")

00:41'29"

10 km

(00:41'29")

00:20'36"

15 km

(01:03'11")

00:21'42" (+01'06")

00:48'39" (+07'10")

20 km

(01:30'08")

00:26'57" (+06'21")

Finish

(01:35:14)

日期: 2024-12-15 07:00 - 平均心率: 139 - 卡路里: 924 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'09"

(08'29")

04'09" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'17"

(12'46")

04'17" (+00'21")

1000 / 3000

4

03'56"

(16'43")

03'56"

1000 / 4000

5

04'08"

(20'52")

04'08" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 💪🏼💪🏼💪🏼

賽後評分: 明年在來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 291.92 km

NIKE Alphafly3 累積 : 37.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

洪柏森, 林東克和其他 10 人說推

·

許聰明今天後半段的心率有比較高喔？

2024-12-15 17:38 ·

Kent Hong （見成）恭喜高速完賽！

2024-12-15 19:19 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'10"	00:08'31"
3	04'17"	00:12'48"
4	03'57"	00:16'45"
5	04'08"	00:20'53"
6	04'08"	00:25'01"
7	04'04"	00:29'05"
8	04'05"	00:33'10"
9	04'08"	00:37'18"
10	04'11"	00:41'29"
11	04'06"	00:45'35"
12	04'22"	00:49'57"
13	04'13"	00:54'10"
14	04'28"	00:58'38"
15	04'33"	01:03'11"
16	05'04"	01:08'15"
17	05'22"	01:13'37"
18	05'16"	01:18'53"
19	05'46"	01:24'39"
20	05'29"	01:30'08"
21	04'26"	01:34'34"
21.2	03'42"	01:35'16"

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