Chien Wei Shih 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Wei Shih 台北市
ID 198527

48 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:28:22 | 04:11/km | 第18半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:28:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'08")

00:21'08" (+00'37")

00:41'58" (+00'34")

10 km

(00:41'58")

00:20'50" (+00'19")

15 km

(01:02'51")

00:20'53" (+00'22")

00:41'24"

20 km

(01:23'22")

00:20'31"

Finish

(01:28:22)

日期: 2024-12-15 07:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1014 Cal - 總步數: 16276 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 130 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'19"

(04'19")

04'17" (+00'31")

1004 / 1004

182 / 127

2

04'12"

(08'31")

04'11" (+00'25")

1000 / 2005

181 / 131

3

04'16"

(12'47")

04'15" (+00'29")

1000 / 3005

183 / 127

4

04'10"

(16'57")

04'09" (+00'23")

1000 / 4005

183 / 130

5

04'21"

(21'18")

04'20" (+00'34")

1003 / 5008

183 / 125

展開計圈分析

賽前宣言: 比去年更進步

賽後評分: 中規中矩期末跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 160.45 km

MW Watch 上傳 | 3 weeks ago

蔡禎恩和邱亮儒說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'09"	00:08'27"
3	04'13"	00:12'40"
4	04'06"	00:16'46"
5	04'22"	00:21'08"
6	04'13"	00:25'21"
7	04'10"	00:29'31"
8	04'10"	00:33'41"
9	04'08"	00:37'49"
10	04'09"	00:41'58"
11	04'07"	00:46'05"
12	04'16"	00:50'21"
13	04'14"	00:54'35"
14	04'02"	00:58'37"
15	04'14"	01:02'51"
16	04'08"	01:06'59"
17	04'11"	01:11'10"
18	04'08"	01:15'18"
19	04'04"	01:19'22"
20	04'00"	01:23'22"
21	03'43"	01:27'05"
21.3	04'44"	01:28'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km