WuChungchiu 2024/12/15 訓練日誌

WuChungchiu 宜蘭
ID 730970

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WuChungchiu

恭喜破PB

半馬 | 01:34:08 | 04:27/km | 第11半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:34:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'26")

00:21'26"

00:43'15"

10 km

(00:43'15")

00:21'49" (+00'23")

15 km

(01:06'17")

00:23'02" (+01'36")

00:45'43" (+02'28")

20 km

(01:28'58")

00:22'41" (+01'15")

Finish

(01:34:08)

日期: 2024-12-15 07:00 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 148 - 卡路里: 1219 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'10")

1000 / 1000

04'13"

(08'37")

04'13"

1000 / 2000

04'14"

(12'52")

04'14" (+00'01")

1000 / 3000

04'14"

(17'06")

04'14" (+00'01")

1000 / 4000

04'19"

(21'26")

04'19" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

未達目標🎯，中段抽筋失速調整，已盡力完賽！

賽前宣言: 🏃

賽後評分: 賽道氛圍佳！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 212.58 km

Nike Zoomx Vaporfly Next%3 FK 累積 : 136.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

鄭文煥, 范文凱和其他 6 人說推

留言

觀看另 3 則留言

秦國豪恭喜高速完賽,太強了👍。

2024-12-15 13:12 ·

1 個人推

鄭文煥恭喜高速完賽！

2024-12-28 12:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'13"	00:08'37"
3	04'15"	00:12'52"
4	04'15"	00:17'07"
5	04'19"	00:21'26"
6	04'18"	00:25'44"
7	04'20"	00:30'04"
8	04'24"	00:34'28"
9	04'23"	00:38'51"
10	04'24"	00:43'15"
11	04'25"	00:47'40"
12	04'32"	00:52'12"
13	04'33"	00:56'45"
14	04'37"	01:01'22"
15	04'55"	01:06'17"
16	04'40"	01:10'57"
17	04'33"	01:15'30"
18	04'33"	01:20'03"
19	04'41"	01:24'44"
20	04'14"	01:28'58"
21	04'19"	01:33'17"
21.2	04'01"	01:34'09"