Bee 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Bee 新北市
ID 802415

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:34:24 | 04:28/km | 第1半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:34:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'18")

00:23'18" (+01'32")

00:45'19" (+01'22")

10 km

(00:45'19")

00:22'01" (+00'15")

15 km

(01:07'30")

00:22'11" (+00'25")

00:43'57"

20 km

(01:29'16")

00:21'46"

Finish

(01:34:24)

日期: 2024-12-15 07:02 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1568 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+01'11")

1000 / 1000

2

04'52"

(10'04")

04'52" (+00'52")

1000 / 2000

3

04'27"

(14'32")

04'27" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'16"

(18'48")

04'16" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'29"

(23'17")

04'29" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 325.14 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

Jui Min Huang, 湯姆和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'52"	00:10'04"
3	04'28"	00:14'32"
4	04'16"	00:18'48"
5	04'30"	00:23'18"
6	04'21"	00:27'39"
7	04'23"	00:32'02"
8	04'27"	00:36'29"
9	04'22"	00:40'51"
10	04'28"	00:45'19"
11	04'26"	00:49'45"
12	04'31"	00:54'16"
13	04'20"	00:58'36"
14	04'27"	01:03'03"
15	04'27"	01:07'30"
16	04'21"	01:11'51"
17	04'26"	01:16'17"
18	04'22"	01:20'39"
19	04'23"	01:25'02"
20	04'14"	01:29'16"
21	04'00"	01:33'16"
21.3	03'50"	01:34'24"

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