Eddie Su 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Eddie Su 新北市
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恭喜破PB

半馬 | 01:29:26 | 04:14/km | 第14半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:29:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'24")

00:21'24" (+00'33")

00:42'23" (+00'19")

10 km

(00:42'23")

00:20'59" (+00'08")

15 km

(01:03'36")

00:21'13" (+00'22")

00:42'04"

20 km

(01:24'27")

00:20'51"

Finish

(01:29:26)

日期: 2024-12-15 07:03 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1261 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+01'08")

1000 / 1000

2

04'14"

(09'14")

04'14" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'03"

(13'18")

04'03" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'01"

(17'19")

04'01" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'03"

(21'23")

04'03" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 破PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 359.65 km

Asics Metaspeed 累積 : 743.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'15"	00:09'15"
3	04'03"	00:13'18"
4	04'02"	00:17'20"
5	04'04"	00:21'24"
6	03'56"	00:25'20"
7	04'41"	00:30'01"
8	04'07"	00:34'08"
9	04'07"	00:38'15"
10	04'08"	00:42'23"
11	04'10"	00:46'33"
12	04'15"	00:50'48"
13	04'13"	00:55'01"
14	04'14"	00:59'15"
15	04'21"	01:03'36"
16	04'13"	01:07'49"
17	04'08"	01:11'57"
18	04'07"	01:16'04"
19	04'10"	01:20'14"
20	04'13"	01:24'27"
21	04'01"	01:28'28"
21.3	03'51"	01:29'28"

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