jerryho 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

jerryho 桃園
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恭喜破PB

半馬 | 01:32:25 | 04:22/km | 第15半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:32:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'17")

00:23'17" (+02'21")

00:44'13" (+01'18")

10 km

(00:44'13")

00:20'56"

15 km

(01:05'35")

00:21'22" (+00'26")

00:42'55"

20 km

(01:27'08")

00:21'33" (+00'37")

Finish

(01:32:25)

日期: 2024-12-15 07:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1333 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+02'18")

1000 / 1000

2

04'12"

(10'39")

04'12" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'14"

(14'53")

04'14" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'08"

(19'02")

04'08"

1000 / 4000

5

04'13"

(23'16")

04'13" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

jerryho

·

晶片成績90分40秒

賽後評分: 天時地利人和
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 225.40 km

必邁驚碳fly 累積 : 403.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

林依賢, 張振銘和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	04'13"	00:10'40"
3	04'15"	00:14'55"
4	04'08"	00:19'03"
5	04'14"	00:23'17"
6	04'11"	00:27'28"
7	04'09"	00:31'37"
8	04'14"	00:35'51"
9	04'11"	00:40'02"
10	04'11"	00:44'13"
11	04'19"	00:48'32"
12	04'19"	00:52'51"
13	04'10"	00:57'01"
14	04'16"	01:01'17"
15	04'18"	01:05'35"
16	04'17"	01:09'52"
17	04'19"	01:14'11"
18	04'17"	01:18'28"
19	04'22"	01:22'50"
20	04'18"	01:27'08"
21	04'09"	01:31'17"
21.3	03'51"	01:32'26"

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