Andi Chen 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Andi Chen 新北市
ID 470888

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恭喜破PB

半馬 | 01:35:39 | 04:32/km | 第6半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:35:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'08")

00:23'08" (+01'11")

00:45'05" (+00'15")

10 km

(00:45'05")

00:21'57"

15 km

(01:07'39")

00:22'34" (+00'37")

00:44'50"

20 km

(01:29'55")

00:22'16" (+00'19")

Finish

(01:35:39)

日期: 2024-12-15 07:01 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1262 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 今年天氣、路線都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.78 km

Adidas adizero 8 m 累積 : 228.3 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

胤廷說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'36"	00:09'35"
3	04'31"	00:14'06"
4	04'28"	00:18'34"
5	04'34"	00:23'08"
6	04'21"	00:27'29"
7	04'22"	00:31'51"
8	04'24"	00:36'15"
9	04'28"	00:40'43"
10	04'22"	00:45'05"
11	04'29"	00:49'34"
12	04'26"	00:54'00"
13	04'32"	00:58'32"
14	04'37"	01:03'09"
15	04'30"	01:07'39"
16	04'26"	01:12'05"
17	04'27"	01:16'32"
18	04'27"	01:20'59"
19	04'34"	01:25'33"
20	04'22"	01:29'55"
21	04'26"	01:34'21"
21.2	05'22"	01:35'39"

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