NK 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

NK 新竹
ID 719379

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恭喜破PB

半馬 | 01:33:33 | 04:26/km | 第3半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:33:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'33")

00:22'33" (+00'42")

00:44'45" (+00'51")

10 km

(00:44'45")

00:22'12" (+00'21")

15 km

(01:06'48")

00:22'03" (+00'12")

00:43'54"

20 km

(01:28'39")

00:21'51"

Finish

(01:33:33)

日期: 2024-12-15 07:00 - 地點: 台北市政府 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 127 - 卡路里: 1129 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'28")

1000 / 1000

04'29"

(09'06")

04'29" (+00'21")

1000 / 2000

04'28"

(13'34")

04'28" (+00'20")

1000 / 3000

04'29"

(18'04")

04'29" (+00'21")

1000 / 4000

04'28"

(22'32")

04'28" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

謝謝大家

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給動線比去年順暢👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 189.76 km

Adidas Adizero Adios Pro 2 TME 累積 : 102.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

劉忠憲, 陳俊仲和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'29"	00:09'06"
3	04'29"	00:13'35"
4	04'30"	00:18'05"
5	04'28"	00:22'33"
6	04'27"	00:27'00"
7	04'26"	00:31'26"
8	04'25"	00:35'51"
9	04'25"	00:40'16"
10	04'29"	00:44'45"
11	04'28"	00:49'13"
12	04'24"	00:53'37"
13	04'28"	00:58'05"
14	04'25"	01:02'30"
15	04'18"	01:06'48"
16	04'19"	01:11'07"
17	04'22"	01:15'29"
18	04'23"	01:19'52"
19	04'33"	01:24'25"
20	04'14"	01:28'39"
21	04'08"	01:32'47"
21.2	03'40"	01:33'33"