涂靖漢 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

涂靖漢新北市
ID 556779

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恭喜破PB

半馬 | 01:33:29 | 04:25/km | 第16半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:33:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'16")

00:22'16" (+00'37")

00:43'55"

10 km

(00:43'55")

00:21'39"

15 km

(01:06'06")

00:22'11" (+00'32")

00:44'20" (+00'25")

20 km

(01:28'15")

00:22'09" (+00'30")

Finish

(01:33:29)

日期: 2024-12-15 07:01 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1123 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+01'14")

1000 / 1000

2

04'12"

(09'34")

04'12" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'11"

(13'46")

04'11" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'07"

(17'53")

04'07"

1000 / 4000

5

04'22"

(22'16")

04'22" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

涂靖漢

·

天氣不錯，克服身體小狀況，小破pb

賽前宣言: 破pb🤣

賽後評分: 2024金標
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 155.31 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

Phoenix Yang, Sam Luan 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'13"	00:09'34"
3	04'12"	00:13'46"
4	04'08"	00:17'54"
5	04'22"	00:22'16"
6	04'16"	00:26'32"
7	04'14"	00:30'46"
8	04'27"	00:35'13"
9	04'20"	00:39'33"
10	04'22"	00:43'55"
11	04'23"	00:48'18"
12	04'28"	00:52'46"
13	04'24"	00:57'10"
14	04'27"	01:01'37"
15	04'29"	01:06'06"
16	04'26"	01:10'32"
17	04'24"	01:14'56"
18	04'30"	01:19'26"
19	04'29"	01:23'55"
20	04'20"	01:28'15"
21	04'14"	01:32'29"
21.3	03'43"	01:33'29"

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朋友動態

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