Henry Hung 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Henry Hung 新竹
ID 417065

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恭喜破PB

半馬 | 01:28:13 | 04:10/km | 第28半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:28:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'58")

00:20'58" (+00'20")

00:41'36"

10 km

(00:41'36")

00:20'38"

15 km

(01:02'31")

00:20'55" (+00'17")

00:41'48" (+00'12")

20 km

(01:23'24")

00:20'53" (+00'15")

Finish

(01:28:13)

日期: 2024-12-15 07:02 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'03"

(08'45")

04'03"

1000 / 2000

3

04'04"

(12'49")

04'04" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'04"

(16'54")

04'04" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'03"

(20'58")

04'03"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Henry Hung

·

賽前宣言: 嗯嗯

賽後評分: 半馬路線很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 350.23 km

Nike Alphafly next % 2 ekiden 累積 : 263.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'04"	00:08'45"
3	04'05"	00:12'50"
4	04'05"	00:16'55"
5	04'03"	00:20'58"
6	04'07"	00:25'05"
7	04'06"	00:29'11"
8	04'07"	00:33'18"
9	04'09"	00:37'27"
10	04'09"	00:41'36"
11	04'09"	00:45'45"
12	04'09"	00:49'54"
13	04'10"	00:54'04"
14	04'12"	00:58'16"
15	04'15"	01:02'31"
16	04'13"	01:06'44"
17	04'10"	01:10'54"
18	04'09"	01:15'03"
19	04'15"	01:19'18"
20	04'06"	01:23'24"
21	04'04"	01:27'28"
21.2	03'40"	01:28'14"

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朋友動態

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