陳7 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳7 台北市
ID 510078

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半馬 | 01:33:00 | 04:24/km | 第18半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:33:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'17")

00:22'17" (+00'36")

00:43'58" (+00'12")

10 km

(00:43'58")

00:21'41"

15 km

(01:05'52")

00:21'54" (+00'13")

00:43'46"

20 km

(01:27'44")

00:21'52" (+00'11")

Finish

(01:33:00)

日期: 2024-12-15 07:01 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1448 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'24"

(09'17")

04'24" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'19"

(13'37")

04'19" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'17"

(17'55")

04'17" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'22"

(22'17")

04'22" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 215.09 km

Nike vaporfly next% 3 PRM 累積 : 204.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'24"	00:09'17"
3	04'20"	00:13'37"
4	04'18"	00:17'55"
5	04'22"	00:22'17"
6	04'24"	00:26'41"
7	04'21"	00:31'02"
8	04'19"	00:35'21"
9	04'18"	00:39'39"
10	04'19"	00:43'58"
11	04'25"	00:48'23"
12	04'27"	00:52'50"
13	04'24"	00:57'14"
14	04'18"	01:01'32"
15	04'20"	01:05'52"
16	04'16"	01:10'08"
17	04'21"	01:14'29"
18	04'23"	01:18'52"
19	04'34"	01:23'26"
20	04'18"	01:27'44"
21	04'21"	01:32'05"
21.2	04'10"	01:33'00"

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