Chiahan Li 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chiahan Li 新北市
ID 600341

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:34:21 | 04:28/km | 第4半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:34:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'21")

00:22'21" (+00'12")

00:44'30"

10 km

(00:44'30")

00:22'09"

15 km

(01:07'15")

00:22'45" (+00'36")

00:44'54" (+00'24")

20 km

(01:29'24")

00:22'09"

Finish

(01:34:21)

日期: 2024-12-15 07:00 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1710 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'46")

1000 / 1000

2

04'22"

(09'10")

04'22" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'22"

(13'32")

04'22" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'24"

(17'56")

04'24" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'24"

(22'21")

04'24" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Chiahan Li

·

賽前宣言: Finish the race without injury

賽後評分: 讚讚讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 343.02 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'23"	00:09'10"
3	04'22"	00:13'32"
4	04'24"	00:17'56"
5	04'25"	00:22'21"
6	04'23"	00:26'44"
7	04'24"	00:31'08"
8	04'28"	00:35'36"
9	04'27"	00:40'03"
10	04'27"	00:44'30"
11	04'34"	00:49'04"
12	04'32"	00:53'36"
13	04'34"	00:58'10"
14	04'30"	01:02'40"
15	04'35"	01:07'15"
16	04'27"	01:11'42"
17	04'28"	01:16'10"
18	04'27"	01:20'37"
19	04'28"	01:25'05"
20	04'19"	01:29'24"
21	04'01"	01:33'25"
21.2	03'54"	01:34'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km