H2w 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

H2w 桃園
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恭喜破PB

半馬 | 01:26:44 | 04:06/km | 第8半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:26:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'43")

00:20'43" (+00'38")

00:41'28" (+00'35")

10 km

(00:41'28")

00:20'45" (+00'40")

15 km

(01:02'16")

00:20'48" (+00'43")

00:40'53"

20 km

(01:22'21")

00:20'05"

Finish

(01:26:44)

日期: 2024-12-15 07:00 - 總爬升: 455 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1162 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'05"

(08'15")

04'05" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'12"

(12'28")

04'12" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'06"

(16'34")

04'06" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'07"

(20'41")

04'07" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 85

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.86 km

ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN 累積 : 1101.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'05"	00:08'16"
3	04'13"	00:12'29"
4	04'06"	00:16'35"
5	04'08"	00:20'43"
6	04'06"	00:24'49"
7	04'09"	00:28'58"
8	04'08"	00:33'06"
9	04'15"	00:37'21"
10	04'07"	00:41'28"
11	04'11"	00:45'39"
12	04'10"	00:49'49"
13	04'08"	00:53'57"
14	04'09"	00:58'06"
15	04'10"	01:02'16"
16	04'11"	01:06'27"
17	03'53"	01:10'20"
18	04'03"	01:14'23"
19	04'08"	01:18'31"
20	03'50"	01:22'21"
21	03'42"	01:26'03"
21.2	03'23"	01:26'45"

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