Wonder 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Wonder 新竹
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半馬 | 01:32:57 | 04:24/km | 第37半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:32:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'57")

00:21'57" (+00'39")

00:43'15"

10 km

(00:43'15")

00:21'18"

15 km

(01:05'30")

00:22'15" (+00'57")

00:43'47" (+00'32")

20 km

(01:27'02")

00:21'32" (+00'14")

Finish

(01:32:57)

日期: 2024-12-15 07:00 - 總爬升: 293 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1420 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'15"

(08'48")

04'15" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'23"

(13'11")

04'23" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'07"

(17'19")

04'07" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'29"

(21'49")

04'29" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 爛
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 232.74 km

Nike next3 粉累積 : 110.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

Chie Shuan Lee, 劉建廷和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'16"	00:08'48"
3	04'23"	00:13'11"
4	04'08"	00:17'19"
5	04'38"	00:21'57"
6	04'07"	00:26'04"
7	04'20"	00:30'24"
8	04'02"	00:34'26"
9	04'23"	00:38'49"
10	04'26"	00:43'15"
11	04'21"	00:47'36"
12	04'28"	00:52'04"
13	05'35"	00:57'39"
14	03'41"	01:01'20"
15	04'10"	01:05'30"
16	04'23"	01:09'53"
17	04'18"	01:14'11"
18	04'14"	01:18'25"
19	04'19"	01:22'44"
20	04'18"	01:27'02"
21	04'01"	01:31'03"
21.5	03'58"	01:32'57"

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