黃嘉信 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃嘉信基隆
ID 757763

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恭喜破PB

半馬 | 01:26:04 | 04:04/km | 第8半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:26:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'00")

00:20'00"

00:40'05"

10 km

(00:40'05")

00:20'05" (+00'05")

15 km

(01:00'31")

00:20'26" (+00'26")

00:41'04" (+00'59")

20 km

(01:21'09")

00:20'38" (+00'38")

Finish

(01:26:04)

日期: 2024-12-15 07:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1382 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

03'54"

1000 / 1000

2

03'59"

(07'53")

03'59" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'00"

(11'54")

04'00" (+00'06")

1000 / 3000

4

03'58"

(15'52")

03'58" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'07"

(20'00")

04'07" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 🤙🤙
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 90.07 km

ASICS NOVABLAST 4 累積 : 575.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	03'59"	00:07'53"
3	04'01"	00:11'54"
4	03'59"	00:15'53"
5	04'07"	00:20'00"
6	04'04"	00:24'04"
7	04'00"	00:28'04"
8	04'02"	00:32'06"
9	04'01"	00:36'07"
10	03'58"	00:40'05"
11	04'03"	00:44'08"
12	04'06"	00:48'14"
13	04'05"	00:52'19"
14	04'06"	00:56'25"
15	04'06"	01:00'31"
16	04'05"	01:04'36"
17	04'06"	01:08'42"
18	04'11"	01:12'53"
19	04'18"	01:17'11"
20	03'58"	01:21'09"
21	04'06"	01:25'15"
21.2	03'41"	01:26'04"

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