Ian 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Ian 台中
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半馬 | 01:23:32 | 03:57/km | 第12半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:23:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'02")

00:20'02" (+01'12")

00:38'52"

10 km

(00:38'52")

00:18'50"

15 km

(00:58'27")

00:19'35" (+00'45")

00:39'56" (+01'04")

20 km

(01:18'48")

00:20'21" (+01'31")

Finish

(01:23:32)

日期: 2024-12-15 07:02 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1124 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+01'08")

1000 / 1000

2

03'43"

(08'33")

03'43" (+00'01")

1000 / 2000

3

03'50"

(12'23")

03'50" (+00'08")

1000 / 3000

4

03'50"

(16'14")

03'50" (+00'08")

1000 / 4000

5

03'47"

(20'01")

03'47" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 355.40 km

asics METASPEED SKY PARIS 累積 : 86.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

Shu-ju Wu, Curry Ting 無敵和其他 5 人說推

·

小郭追不上你😥

2024-12-15 10:11 ·

benson 快如閃電！

2024-12-15 18:05 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	03'43"	00:08'33"
3	03'51"	00:12'24"
4	03'50"	00:16'14"
5	03'48"	00:20'02"
6	03'45"	00:23'47"
7	03'45"	00:27'32"
8	03'42"	00:31'14"
9	03'48"	00:35'02"
10	03'50"	00:38'52"
11	03'52"	00:42'44"
12	03'55"	00:46'39"
13	04'00"	00:50'39"
14	03'57"	00:54'36"
15	03'51"	00:58'27"
16	03'55"	01:02'22"
17	04'05"	01:06'27"
18	04'06"	01:10'33"
19	04'26"	01:14'59"
20	03'49"	01:18'48"
21	03'49"	01:22'37"
21.2	03'49"	01:23'32"

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