太子 2024/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

太子台南
ID 143497

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11.0 km | 00:48:28 | 04:24/km

2024義竹修緣禪寺-第二屆濟公盃路跑賽

官方成績
日期	2024-12-14
成績	00:48:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

日期: 2024-12-14 07:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 659 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 76.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

2

04'15"

(08'31")

04'15"

1000 / 2000

3

04'16"

(12'47")

04'16" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'20"

(17'07")

04'20" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'26"

(21'34")

04'26" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

太子

·

台南

太子

·

賽後評分: 補給真的不錯👍就是少了🍻
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 338.29 km

Mizuno wave Rebbellion PRO2 累積 : 521.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

郭致銘, 命七天和其他 5 人說推

·

於踏嫣 👍👏💪飆速完賽+💯個👍

2024-12-14 22:22 ·

顏琮益恭喜🎊高速完賽👍👏

2024-12-15 04:13 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'15"	00:08'31"
3	04'17"	00:12'48"
4	04'20"	00:17'08"
5	04'27"	00:21'35"
6	04'36"	00:26'11"
7	04'50"	00:31'01"
8	04'52"	00:35'53"
9	04'46"	00:40'39"
10	04'27"	00:45'06"
10.8	04'17"	00:48'29"

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