changchiateng 2016/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

changchiateng 台南
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7.5 km | 00:54:46 | 07:20/km

日期: 2016-10-22 06:55 - 地點: 台南新化區大目降路跑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 437 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 07'38" / 08'01" / 06'46" / 07'06" / 07'21" / 07'05" / 07'21" / 07'27" /

105.10.22 每年一次的新化大目降路跑，之前參加過2次都是拚速度跑回來，這次陪老婆慢慢....慢跑^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.52 km

ASICS TJR070-4200 累積 : 1320.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

高祥諺, Aunt Brian 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	08'01"	00:15'39"
3	06'46"	00:22'25"
4	07'06"	00:29'31"
5	07'21"	00:36'52"
6	07'05"	00:43'57"
7	07'21"	00:51'18"
7.5	07'27"	00:54'46"

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成績 : 03:46:01

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