莊豐榮 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

莊豐榮新北市
ID 24794

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恭喜完成了初馬

70.0 km | 12:19:23 | 10:33/km | 第1馬

柿紅心動～戰慄雪霸超級馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	12:19:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'23")

00:49'23" (+28'07")

01:40'20" (+15'37")

10 km

(01:40'20")

00:50'57" (+29'41")

15 km

(02:31'36")

00:51'16" (+30'00")

02:02'35" (+37'52")

20 km

(03:42'55")

01:11'19" (+50'03")

25 km

(04:51'02")

01:08'07" (+46'51")

01:29'23" (+04'40")

30 km

(05:12'18")

00:21'16"

35 km

(06:12'51")

01:00'33" (+39'17")

01:49'05" (+24'22")

40 km

(07:01'23")

00:48'32" (+27'16")

45 km

(07:46'24")

00:45'01" (+23'45")

01:25'33" (+00'50")

50 km

(08:26'56")

00:40'32" (+19'16")

55 km

(09:10'49")

00:43'53" (+22'37")

01:30'16" (+05'33")

60 km

(09:57'12")

00:46'23" (+25'07")

65 km

(10:41'03")

00:43'51" (+22'35")

01:24'43"

70 km

(11:21'55")

00:40'52" (+19'36")

Finish

(12:19:23)

日期: 2016-10-23 06:31 - 總爬升: 1907 m - 地點: 桃山國小 - 卡路里: 4001 Cal - 總步數: 48836 - 平均步頻: 66 - 平均步幅: 149 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

10月累積里程 : 93.61 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 莊豐榮和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	09'49"	00:17'15"
3	09'55"	00:27'10"
4	10'11"	00:37'21"
5	12'02"	00:49'23"
6	08'40"	00:58'03"
7	08'32"	01:06'35"
8	08'51"	01:15'26"
9	14'12"	01:29'38"
10	10'42"	01:40'20"
11	08'33"	01:48'53"
12	07'42"	01:56'35"
13	10'29"	02:07'04"
14	13'49"	02:20'53"
15	10'43"	02:31'36"
16	13'18"	02:44'54"
17	14'02"	02:58'56"
18	18'18"	03:17'14"
19	14'08"	03:31'22"
20	11'33"	03:42'55"
21	12'37"	03:55'32"
22	17'27"	04:12'59"
23	12'13"	04:25'12"
24	12'44"	04:37'56"
25	13'06"	04:51'02"
26	02'22"	04:53'24"
27	02'22"	04:55'46"
28	02'08"	04:57'54"
29	01'47"	04:59'41"
30	12'37"	05:12'18"
31	11'14"	05:23'32"
32	11'20"	05:34'52"
33	15'33"	05:50'25"
34	12'03"	06:02'28"
35	10'23"	06:12'51"
36	16'30"	06:29'21"
37	09'06"	06:38'27"
38	07'22"	06:45'49"
39	08'28"	06:54'17"
40	07'06"	07:01'23"
41	07'50"	07:09'13"
42	09'15"	07:18'28"
43	08'24"	07:26'52"
44	10'51"	07:37'43"
45	08'41"	07:46'24"
46	07'04"	07:53'28"
47	07'09"	08:00'37"
48	08'24"	08:09'01"
49	09'11"	08:18'12"
50	08'44"	08:26'56"
51	07'13"	08:34'09"
52	09'01"	08:43'10"
53	11'02"	08:54'12"
54	08'23"	09:02'35"
55	08'14"	09:10'49"
56	08'22"	09:19'11"
57	08'37"	09:27'48"
58	11'26"	09:39'14"
59	08'57"	09:48'11"
60	09'01"	09:57'12"
61	09'00"	10:06'12"
62	09'04"	10:15'16"
63	08'13"	10:23'29"
64	08'21"	10:31'50"
65	09'13"	10:41'03"
66	08'04"	10:49'07"
67	08'12"	10:57'19"
68	08'42"	11:06'01"
69	07'44"	11:13'45"
70	08'10"	11:21'55"
71	13'04"	11:34'59"
72	39'52"	12:14'51"
73	03'34"	12:18'25"
72.8	-6'00"	12:19'23"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

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2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km