永盛 2024/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

永盛台北市
ID 266446

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6.1 km | 00:38:46 | 06:18/km

日期: 2024-12-10 17:51 - 平均心率: 152 - 卡路里: 355 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83

Pace: 06'34" / 06'16" / 06'15" / 05'41" / 05'59" / 07'06" / 06'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.51 km

Strava 上傳 | 1 month ago

林東毅 (Donny) 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'16"	00:12'50"
3	06'15"	00:19'05"
4	05'41"	00:24'46"
5	05'59"	00:30'45"
6	07'06"	00:37'51"
6.1	06'19"	00:38'46"

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