Yung-Chao Feng 2024/12/08 訓練日誌

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

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Yung-Chao Feng

全馬 | 05:06:00 | 07:15/km | 第198馬

2024 蘆洲觀音山馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	05:06:00
總名次	432 / 885
分組名次	384 / 736
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'16")

00:33'16"

01:06'48"

10 km

(01:06'48")

00:33'32" (+00'16")

15 km

(01:42'12")

00:35'24" (+02'08")

01:10'29" (+03'41")

20 km

(02:17'17")

00:35'05" (+01'49")

25 km

(02:57'33")

00:40'16" (+07'00")

01:16'10" (+09'22")

30 km

(03:33'27")

00:35'54" (+02'38")

35 km

(04:10'38")

00:37'11" (+03'55")

01:12'47" (+05'59")

40 km

(04:46'14")

00:35'36" (+02'20")

Finish

(05:06:00)

日期: 2024-12-08 06:30 - 總爬升: 346 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2674 Cal - 總步數: 46228 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 77.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

20'40"

(20'40")

06'53" (+00'09")

3001 / 3001

176 / 82

20'28"

(41'08")

06'49" (+00'05")

3002 / 6003

154 / 94

20'15"

(01:01'23")

06'44"

3001 / 9005

165 / 89

20'34"

(01:21'57")

06'51" (+00'07")

3002 / 12007

151 / 96

21'41"

(01:43'38")

07'13" (+00'29")

3002 / 15009

146 / 94

展開計圈分析

新竹

Yung-Chao Feng

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賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 138.60 km

Rider27 白累積 : 690.0 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'41"	00:13'56"
3	06'36"	00:20'32"
4	06'17"	00:26'49"
5	06'27"	00:33'16"
6	07'28"	00:40'44"
7	06'11"	00:46'55"
8	06'07"	00:53'02"
9	07'36"	01:00'38"
10	06'10"	01:06'48"
11	06'08"	01:12'56"
12	07'55"	01:20'51"
13	07'22"	01:28'13"
14	06'25"	01:34'38"
15	07'34"	01:42'12"
16	06'30"	01:48'42"
17	06'33"	01:55'15"
18	09'06"	02:04'21"
19	06'22"	02:10'43"
20	06'34"	02:17'17"
21	09'20"	02:26'37"
22	07'57"	02:34'34"
23	08'32"	02:43'06"
24	07'47"	02:50'53"
25	06'40"	02:57'33"
26	08'27"	03:06'00"
27	06'46"	03:12'46"
28	06'27"	03:19'13"
29	08'03"	03:27'16"
30	06'11"	03:33'27"
31	06'20"	03:39'47"
32	09'00"	03:48'47"
33	07'35"	03:56'22"
34	06'23"	04:02'45"
35	07'53"	04:10'38"
36	06'48"	04:17'26"
37	07'01"	04:24'27"
38	07'40"	04:32'07"
39	06'54"	04:39'01"
40	07'13"	04:46'14"
41	06'30"	04:52'44"
42	07'33"	05:00'17"
42.5	13'06"	05:06'16"