jeter 2024/12/08 訓練日誌

jeter 雲林
ID 333614

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jeter

全馬 | 03:52:54 | 05:31/km | 第42馬

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	03:52:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53" (+01'16")

00:55'28" (+01'48")

10 km

(00:55'28")

00:27'35" (+00'58")

15 km

(01:22'42")

00:27'14" (+00'37")

00:54'15" (+00'35")

20 km

(01:49'43")

00:27'01" (+00'24")

25 km

(02:16'20")

00:26'37"

00:53'40"

30 km

(02:43'23")

00:27'03" (+00'26")

35 km

(03:10'59")

00:27'36" (+00'59")

00:56'59" (+03'19")

40 km

(03:40'22")

00:29'23" (+02'46")

Finish

(03:52:54)

日期: 2024-12-08 06:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2288 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 83.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'43")

1000 / 1000

05'35"

(11'27")

05'35" (+00'27")

1000 / 2000

05'23"

(16'50")

05'23" (+00'15")

1000 / 3000

05'26"

(22'17")

05'26" (+00'18")

1000 / 4000

05'34"

(27'51")

05'34" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

最後還是爆掉了。

賽後評分: 賽道＆交管都很好，若補給站有碳酸飲料更好。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 379.24 km

asics hyper speed 2 累積 : 618.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

初學者, 張高峰和其他 6 人說推

留言

鄭美英你們夫妻倆“五告厲害”！

2024-12-08 15:16 ·

品仁恭喜破四，高速完賽🎉🎉

2024-12-09 00:04 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'35"	00:11'28"
3	05'24"	00:16'52"
4	05'27"	00:22'19"
5	05'34"	00:27'53"
6	05'40"	00:33'33"
7	05'30"	00:39'03"
8	05'25"	00:44'28"
9	05'34"	00:50'02"
10	05'26"	00:55'28"
11	05'35"	01:01'03"
12	05'21"	01:06'24"
13	05'18"	01:11'42"
14	05'35"	01:17'17"
15	05'25"	01:22'42"
16	05'36"	01:28'18"
17	05'27"	01:33'45"
18	05'19"	01:39'04"
19	05'25"	01:44'29"
20	05'14"	01:49'43"
21	05'29"	01:55'12"
22	05'21"	02:00'33"
23	05'25"	02:05'58"
24	05'08"	02:11'06"
25	05'14"	02:16'20"
26	05'22"	02:21'42"
27	05'19"	02:27'01"
28	05'22"	02:32'23"
29	05'33"	02:37'56"
30	05'27"	02:43'23"
31	05'30"	02:48'53"
32	05'22"	02:54'15"
33	05'19"	02:59'34"
34	05'36"	03:05'10"
35	05'49"	03:10'59"
36	05'28"	03:16'27"
37	05'37"	03:22'04"
38	06'02"	03:28'06"
39	06'02"	03:34'08"
40	06'14"	03:40'22"
41	06'35"	03:46'57"
42	05'54"	03:52'51"
42.0	05'16"	03:52'55"