楊宗樺 2024/12/08 訓練日誌

楊宗樺彰化
ID 758892

8 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

楊宗樺

恭喜破PB

全馬 | 03:55:33 | 05:34/km | 第10馬

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	03:55:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'35")

00:26'35" (+00'43")

00:52'34" (+00'48")

10 km

(00:52'34")

00:25'59" (+00'07")

15 km

(01:18'26")

00:25'52"

00:51'46"

20 km

(01:44'20")

00:25'54" (+00'02")

25 km

(02:10'25")

00:26'05" (+00'13")

00:52'46" (+01'00")

30 km

(02:37'06")

00:26'41" (+00'49")

35 km

(03:11'24")

00:34'18" (+08'26")

01:04'34" (+12'48")

40 km

(03:41'40")

00:30'16" (+04'24")

Finish

(03:55:33)

日期: 2024-12-08 06:29 - 卡路里: 2723 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 17°C - 濕度: 83.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'27")

999 / 999

05'25"

(10'46")

05'24" (+00'30")

1001 / 2001

05'17"

(16'03")

05'16" (+00'22")

1002 / 3004

05'07"

(21'10")

05'09" (+00'15")

992 / 3996

05'25"

(26'35")

05'23" (+00'29")

1003 / 5000

展開計圈分析

彰化

楊宗樺

留言

彰化

楊宗樺

留言

感恩這一路羅大哥穩定配速，帶我又不小心破PB。

賽後評分: 補給不錯但我只顧著跑
給 4 星

12月累積里程 : 230.70 km

NB FRESH FOAM V4 累積 : 505.9 km

Android - samsung SM-N9750 上傳 | 1 month ago

yahui, 林坤瑋和其他 12 人說推

留言

蔣明宏恭喜高速完賽破PB

2024-12-08 14:19 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'20"	00:10'46"
3	05'17"	00:16'03"
4	05'12"	00:21'15"
5	05'20"	00:26'35"
6	05'16"	00:31'51"
7	05'10"	00:37'01"
8	05'20"	00:42'21"
9	05'16"	00:47'37"
10	04'57"	00:52'34"
11	05'11"	00:57'45"
12	05'07"	01:02'52"
13	05'09"	01:08'01"
14	05'10"	01:13'11"
15	05'15"	01:18'26"
16	05'14"	01:23'40"
17	05'17"	01:28'57"
18	05'10"	01:34'07"
19	05'16"	01:39'23"
20	04'57"	01:44'20"
21	05'01"	01:49'21"
22	05'15"	01:54'36"
23	05'23"	01:59'59"
24	05'07"	02:05'06"
25	05'19"	02:10'25"
26	05'26"	02:15'51"
27	05'15"	02:21'06"
28	05'15"	02:26'21"
29	05'25"	02:31'46"
30	05'20"	02:37'06"
31	05'20"	02:42'26"
32	05'30"	02:47'56"
33	05'26"	02:53'22"
34	11'34"	03:04'56"
35	06'28"	03:11'24"
36	05'54"	03:17'18"
37	05'49"	03:23'07"
38	06'57"	03:30'04"
39	05'37"	03:35'41"
40	05'59"	03:41'40"
41	05'46"	03:47'26"
42	05'12"	03:52'38"
42.2	14'12"	03:54'46"