鄭庸夋 2024/12/08 訓練日誌

鄭庸夋彰化
ID 265532

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鄭庸夋

全馬 | 04:47:59 | 06:49/km | 第39馬

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	04:47:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'04")

00:31'04"

01:03'25"

10 km

(01:03'25")

00:32'21" (+01'17")

15 km

(01:36'45")

00:33'20" (+02'16")

01:05'36" (+02'11")

20 km

(02:09'01")

00:32'16" (+01'12")

25 km

(02:41'43")

00:32'42" (+01'38")

01:06'34" (+03'09")

30 km

(03:15'35")

00:33'52" (+02'48")

35 km

(03:54'18")

00:38'43" (+07'39")

01:16'22" (+12'57")

40 km

(04:31'57")

00:37'39" (+06'35")

Finish

(04:47:59)

日期: 2024-12-08 06:30 - 地點: 虎尾高鐵園區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2969 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 83.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'16")

1000 / 1000

06'18"

(12'38")

06'18" (+00'15")

1000 / 2000

06'09"

(18'47")

06'09" (+00'06")

1000 / 3000

06'09"

(24'56")

06'09" (+00'06")

1000 / 4000

06'06"

(31'03")

06'06" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

鄭庸夋

留言

路線/補給/交管都可以。就是公里數標示牌放的位置差異有點大（後段差了1公里），最後41k標示牌直接抽掉，完美跳到42k。😄

賽前宣言: .

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 161.33 km

mizuno waverider26白黑累積 : 749.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

王阿宏, yahui 和其他 10 人說推

留言

觀看另 2 則留言

林全宏恭喜完賽喔

2024-12-08 21:12 ·

1 個人推

林全宏午安喔，週二運動愉快，謝謝鼓勵喔

2024-12-10 12:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'18"	00:12'38"
3	06'10"	00:18'48"
4	06'09"	00:24'57"
5	06'07"	00:31'04"
6	06'22"	00:37'26"
7	06'20"	00:43'46"
8	06'49"	00:50'35"
9	06'24"	00:56'59"
10	06'26"	01:03'25"
11	06'39"	01:10'04"
12	06'18"	01:16'22"
13	06'04"	01:22'26"
14	07'58"	01:30'24"
15	06'21"	01:36'45"
16	07'01"	01:43'46"
17	06'25"	01:50'11"
18	06'29"	01:56'40"
19	06'14"	02:02'54"
20	06'07"	02:09'01"
21	07'04"	02:16'05"
22	06'13"	02:22'18"
23	06'14"	02:28'32"
24	07'05"	02:35'37"
25	06'06"	02:41'43"
26	07'10"	02:48'53"
27	06'14"	02:55'07"
28	06'09"	03:01'16"
29	07'44"	03:09'00"
30	06'35"	03:15'35"
31	06'43"	03:22'18"
32	08'10"	03:30'28"
33	06'18"	03:36'46"
34	08'50"	03:45'36"
35	08'42"	03:54'18"
36	06'25"	04:00'43"
37	08'07"	04:08'50"
38	07'27"	04:16'17"
39	07'58"	04:24'15"
40	07'42"	04:31'57"
41	08'09"	04:40'06"
42	07'18"	04:47'24"
42.1	06'01"	04:47'59"