許江發 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

許江發雲林
ID 514533

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全馬 | 04:32:58 | 06:28/km | 第29馬

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	04:32:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'44")

00:27'44"

00:56'33"

10 km

(00:56'33")

00:28'49" (+01'05")

15 km

(01:25'05")

00:28'32" (+00'48")

00:56'48" (+00'15")

20 km

(01:53'21")

00:28'16" (+00'32")

25 km

(02:22'26")

00:29'05" (+01'21")

01:01'46" (+05'13")

30 km

(02:55'07")

00:32'41" (+04'57")

35 km

(03:34'21")

00:39'14" (+11'30")

01:22'06" (+25'33")

40 km

(04:17'13")

00:42'52" (+15'08")

Finish

(04:32:58)

日期: 2024-12-08 06:30 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 83.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'13")

05'28" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'40")

05'27"

1000 / 3000

4

05'28"

(22'08")

05'28" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'36"

(27'44")

05'36" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 168.54 km

Brooks Hyperion Elite 4 累積 : 196.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

許誌榕-小蛇(麥中干話團), 葉明奇和其他 9 人說推

·

施富義恭喜全馬又到手，厲害、讚👍！

2024-12-08 15:19 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'29"	00:11'13"
3	05'27"	00:16'40"
4	05'28"	00:22'08"
5	05'36"	00:27'44"
6	05'33"	00:33'17"
7	05'37"	00:38'54"
8	06'21"	00:45'15"
9	05'41"	00:50'56"
10	05'37"	00:56'33"
11	05'52"	01:02'25"
12	05'36"	01:08'01"
13	05'38"	01:13'39"
14	05'46"	01:19'25"
15	05'40"	01:25'05"
16	05'40"	01:30'45"
17	05'33"	01:36'18"
18	05'37"	01:41'55"
19	05'46"	01:47'41"
20	05'40"	01:53'21"
21	06'13"	01:59'34"
22	05'40"	02:05'14"
23	05'41"	02:10'55"
24	05'52"	02:16'47"
25	05'39"	02:22'26"
26	06'58"	02:29'24"
27	06'48"	02:36'12"
28	06'03"	02:42'15"
29	06'41"	02:48'56"
30	06'11"	02:55'07"
31	06'09"	03:01'16"
32	06'55"	03:08'11"
33	08'07"	03:16'18"
34	08'01"	03:24'19"
35	10'02"	03:34'21"
36	09'52"	03:44'13"
37	08'26"	03:52'39"
38	08'41"	04:01'20"
39	07'26"	04:08'46"
40	08'27"	04:17'13"
41	07'56"	04:25'09"
42	07'06"	04:32'15"
42.1	05'56"	04:32'58"

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