陳育傑 2024/12/08 訓練日誌

陳育傑雲林
ID 804486

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陳育傑

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:55:31 | 07:00/km | 第1馬

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	04:55:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'45")

00:32'45"

01:05'55"

10 km

(01:05'55")

00:33'10" (+00'25")

15 km

(01:40'56")

00:35'01" (+02'16")

01:08'52" (+02'57")

20 km

(02:14'47")

00:33'51" (+01'06")

25 km

(02:48'42")

00:33'55" (+01'10")

01:08'58" (+03'03")

30 km

(03:23'45")

00:35'03" (+02'18")

35 km

(04:01'06")

00:37'21" (+04'36")

01:15'32" (+09'37")

40 km

(04:39'17")

00:38'11" (+05'26")

Finish

(04:55:31)

日期: 2024-12-08 06:30 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2893 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 83.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'28")

1000 / 1000

06'30"

(13'16")

06'30" (+00'12")

1000 / 2000

06'23"

(19'40")

06'23" (+00'05")

1000 / 3000

06'18"

(25'58")

06'18"

1000 / 4000

06'46"

(32'45")

06'46" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

陳育傑

留言

雲林

陳育傑

留言

感謝神圳陪跑！初馬成功🏅

賽前宣言:

賽後評分: 🏆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 75.59 km

母子鱷跟上來綠色累積 : 256.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

林保全, 陳育傑和其他 6 人說推

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周健圳恭喜傑哥初馬破5🤩
等我長大也要破5帥一個😍

2024-12-08 14:16 ·

1 個人推

周健圳

2024-12-08 14:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'30"	00:13'16"
3	06'24"	00:19'40"
4	06'18"	00:25'58"
5	06'47"	00:32'45"
6	06'29"	00:39'14"
7	06'37"	00:45'51"
8	06'54"	00:52'45"
9	06'32"	00:59'17"
10	06'38"	01:05'55"
11	07'04"	01:12'59"
12	06'32"	01:19'31"
13	06'45"	01:26'16"
14	07'58"	01:34'14"
15	06'42"	01:40'56"
16	07'14"	01:48'10"
17	06'38"	01:54'48"
18	06'42"	02:01'30"
19	06'44"	02:08'14"
20	06'33"	02:14'47"
21	07'14"	02:22'01"
22	06'44"	02:28'45"
23	06'20"	02:35'05"
24	07'06"	02:42'11"
25	06'31"	02:48'42"
26	06'52"	02:55'34"
27	06'36"	03:02'10"
28	07'05"	03:09'15"
29	07'33"	03:16'48"
30	06'57"	03:23'45"
31	07'06"	03:30'51"
32	07'10"	03:38'01"
33	07'18"	03:45'19"
34	07'53"	03:53'12"
35	07'54"	04:01'06"
36	07'11"	04:08'17"
37	07'13"	04:15'30"
38	07'48"	04:23'18"
39	07'35"	04:30'53"
40	08'24"	04:39'17"
41	07'32"	04:46'49"
42	07'48"	04:54'37"
42.1	06'28"	04:55'31"