楊雅婷 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

楊雅婷桃園
ID 609071

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恭喜破PB

全馬 | 03:35:59 | 05:07/km | 第5馬

2024 蘆洲觀音山馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	03:35:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'01")

00:25'01" (+00'18")

00:49'44"

10 km

(00:49'44")

00:24'43"

15 km

(01:14'38")

00:24'54" (+00'11")

00:49'59" (+00'15")

20 km

(01:39'43")

00:25'05" (+00'22")

25 km

(02:05'03")

00:25'20" (+00'37")

00:50'30" (+00'46")

30 km

(02:30'13")

00:25'10" (+00'27")

35 km

(02:55'42")

00:25'29" (+00'46")

00:53'03" (+03'19")

40 km

(03:23'16")

00:27'34" (+02'51")

Finish

(03:35:59)

日期: 2024-12-08 06:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2092 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 77.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'02")

04'58" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'02")

05'00" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'59")

04'57" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'00"

(25'00")

05'00" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

楊雅婷

·

天氣涼爽，可惜台北港那段積水太嚴重了，最後也撐不住

賽後評分: 工作人員友善
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 329.19 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

鍾明勲和阿卡說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'59"	00:10'03"
3	05'00"	00:15'03"
4	04'57"	00:20'00"
5	05'01"	00:25'01"
6	04'57"	00:29'58"
7	04'57"	00:34'55"
8	04'58"	00:39'53"
9	04'54"	00:44'47"
10	04'57"	00:49'44"
11	05'00"	00:54'44"
12	04'58"	00:59'42"
13	04'59"	01:04'41"
14	04'57"	01:09'38"
15	05'00"	01:14'38"
16	04'59"	01:19'37"
17	05'00"	01:24'37"
18	04'58"	01:29'35"
19	05'03"	01:34'38"
20	05'05"	01:39'43"
21	05'09"	01:44'52"
22	05'07"	01:49'59"
23	05'01"	01:55'00"
24	05'01"	02:00'01"
25	05'02"	02:05'03"
26	04'58"	02:10'01"
27	05'10"	02:15'11"
28	04'59"	02:20'10"
29	05'03"	02:25'13"
30	05'00"	02:30'13"
31	05'05"	02:35'18"
32	04'58"	02:40'16"
33	05'04"	02:45'20"
34	05'13"	02:50'33"
35	05'09"	02:55'42"
36	05'20"	03:01'02"
37	05'35"	03:06'37"
38	05'38"	03:12'15"
39	05'35"	03:17'50"
40	05'26"	03:23'16"
41	05'29"	03:28'45"
42	05'26"	03:34'11"
42.3	05'14"	03:36'00"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km