曾4＋ 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

曾4＋雲林
ID 277081

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全馬 | 03:06:37 | 04:25/km | 第33馬

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	03:06:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'12")

00:22'12" (+00'38")

00:44'41" (+01'28")

10 km

(00:44'41")

00:22'29" (+00'55")

15 km

(01:06'38")

00:21'57" (+00'23")

00:44'05" (+00'52")

20 km

(01:28'46")

00:22'08" (+00'34")

25 km

(01:50'25")

00:21'39" (+00'05")

00:43'13"

30 km

(02:11'59")

00:21'34"

35 km

(02:33'53")

00:21'54" (+00'20")

00:44'28" (+01'15")

40 km

(02:56'27")

00:22'34" (+01'00")

Finish

(03:06:37)

日期: 2024-12-08 06:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2508 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 83.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'29"

(08'58")

04'29" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'22"

(13'21")

04'22" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'24"

(17'45")

04'24" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'27"

(22'13")

04'27" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

曾4＋

·

賽後評分: 路線還可以👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 413.77 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

初學者, 姜宗文和其他 39 人說推

·

觀看另 21 則留言

Ina 史上無敵霹靂大厲害的帥帥🤩🤩🤩🤩

2024-12-10 23:20 ·

1 個人推

姜宗文帥+泰強了！

2024-12-15 19:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'29"	00:08'58"
3	04'23"	00:13'21"
4	04'24"	00:17'45"
5	04'27"	00:22'12"
6	04'31"	00:26'43"
7	04'25"	00:31'08"
8	04'32"	00:35'40"
9	04'30"	00:40'10"
10	04'31"	00:44'41"
11	04'27"	00:49'08"
12	04'20"	00:53'28"
13	04'16"	00:57'44"
14	04'25"	01:02'09"
15	04'29"	01:06'38"
16	04'26"	01:11'04"
17	04'30"	01:15'34"
18	04'26"	01:20'00"
19	04'23"	01:24'23"
20	04'23"	01:28'46"
21	04'19"	01:33'05"
22	04'23"	01:37'28"
23	04'17"	01:41'45"
24	04'19"	01:46'04"
25	04'21"	01:50'25"
26	04'18"	01:54'43"
27	04'17"	01:59'00"
28	04'15"	02:03'15"
29	04'20"	02:07'35"
30	04'24"	02:11'59"
31	04'26"	02:16'25"
32	04'20"	02:20'45"
33	04'19"	02:25'04"
34	04'24"	02:29'28"
35	04'25"	02:33'53"
36	04'22"	02:38'15"
37	04'27"	02:42'42"
38	04'27"	02:47'09"
39	04'33"	02:51'42"
40	04'45"	02:56'27"
41	04'38"	03:01'05"
42	04'37"	03:05'42"
42.2	10'42"	03:08'00"

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