林茂勳 2024/12/08 訓練日誌

林茂勳彰化
ID 431539

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林茂勳

22.0 km | 02:13:17 | 06:03/km | 第2半馬

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	02:13:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'39")

00:28'39"

01:01'04" (+02'10")

10 km

(01:01'04")

00:32'25" (+03'46")

15 km

(01:30'14")

00:29'10" (+00'31")

00:58'54"

20 km

(01:59'58")

00:29'44" (+01'05")

Finish

(02:13:17)

日期: 2024-12-08 06:40 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1313 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 83.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'26")

1000 / 1000

05'31"

(11'27")

05'31" (+00'01")

1000 / 2000

05'39"

(17'06")

05'39" (+00'09")

1000 / 3000

05'30"

(22'37")

05'30"

1000 / 4000

06'01"

(28'38")

06'01" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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無傷完賽

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 93.97 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 454.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

a-shin, 林朝陽和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'31"	00:11'28"
3	05'39"	00:17'07"
4	05'31"	00:22'38"
5	06'01"	00:28'39"
6	06'00"	00:34'39"
7	05'50"	00:40'29"
8	09'08"	00:49'37"
9	05'48"	00:55'25"
10	05'39"	01:01'04"
11	05'38"	01:06'42"
12	05'37"	01:12'19"
13	05'34"	01:17'53"
14	06'24"	01:24'17"
15	05'57"	01:30'14"
16	05'45"	01:35'59"
17	05'48"	01:41'47"
18	06'16"	01:48'03"
19	05'51"	01:53'54"
20	06'04"	01:59'58"
21	06'43"	02:06'41"
22	05'59"	02:12'40"
22.1	05'47"	02:13'18"