Gavin盈宏 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Gavin盈宏台中
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10.0 km | 01:07:41 | 06:46/km

2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET

官方成績
日期	2024-12-08
成績	01:07:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

日期: 2024-12-08 06:12 - 平均心率: 167 - 卡路里: 574 Cal - 總步數: 11218 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 85.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'21"

(07'21")

07'20" (+01'29")

1001 / 1001

158 / 86

2

05'59"

(13'20")

05'59" (+00'08")

1000 / 2001

166 / 100

3

05'55"

(19'15")

05'54" (+00'03")

1002 / 3003

169 / 100

4

06'35"

(25'50")

06'34" (+00'43")

1000 / 4004

160 / 94

5

05'52"

(31'42")

05'51"

1001 / 5005

167 / 101

展開計圈分析

台中

Gavin盈宏

·

台中

Gavin盈宏

·

賽後評分: 賽道路線有微調，動線更順。交管人員程度不錯，動態調整賽道寬度，比較沒有出現以往的危險畫面，補給站設置也拉長許多，取水休息不會塞成一團
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 29.28 km

SAUCONY KINVARA 14 累積 : 111.0 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

陳建霖, 林亮亮和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	05'58"	00:13'17"
3	05'49"	00:19'06"
4	06'31"	00:25'37"
5	05'52"	00:31'29"
6	07'28"	00:38'57"
7	05'55"	00:44'52"
8	06'21"	00:51'13"
9	06'33"	00:57'46"
10	05'57"	01:03'43"
10.6	06'12"	01:07'41"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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