*水湳唐老鴨* 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

*水湳唐老鴨* 台中
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*水湳唐老鴨*

恭喜破PB

半馬 | 01:43:28 | 04:54/km | 第9半馬

2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET

官方成績
日期	2024-12-08
成績	01:43:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'26")

00:23'26"

00:47'28"

10 km

(00:47'28")

00:24'02" (+00'36")

15 km

(01:12'45")

00:25'17" (+01'51")

00:50'19" (+02'51")

20 km

(01:37'47")

00:25'02" (+01'36")

Finish

(01:43:28)

日期: 2024-12-08 05:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1402 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 85.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'26"

(09'19")

04'26"

1000 / 2000

3

04'39"

(13'59")

04'39" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'40")

04'40" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'45"

(23'26")

04'45" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

*水湳唐老鴨*

·

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 205.44 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 118.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

李昀臻說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'27"	00:09'20"
3	04'40"	00:14'00"
4	04'41"	00:18'41"
5	04'45"	00:23'26"
6	04'52"	00:28'18"
7	04'52"	00:33'10"
8	04'41"	00:37'51"
9	04'54"	00:42'45"
10	04'43"	00:47'28"
11	04'49"	00:52'17"
12	06'33"	00:58'50"
13	04'26"	01:03'16"
14	04'42"	01:07'58"
15	04'47"	01:12'45"
16	04'59"	01:17'44"
17	05'03"	01:22'47"
18	05'02"	01:27'49"
19	05'05"	01:32'54"
20	04'53"	01:37'47"
21	04'41"	01:42'28"
21.2	04'11"	01:43'29"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km