Tc Tuan 2024/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Tc Tuan 新竹
ID 175602

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全馬 | 05:17:38 | 07:31/km | 第25馬

2024 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2024-12-07
成績	05:17:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'56")

00:31'56"

01:06'04"

10 km

(01:06'04")

00:34'08" (+02'12")

15 km

(01:42'39")

00:36'35" (+04'39")

01:13'04" (+07'00")

20 km

(02:19'08")

00:36'29" (+04'33")

25 km

(03:02'24")

00:43'16" (+11'20")

01:18'06" (+12'02")

30 km

(03:37'14")

00:34'50" (+02'54")

35 km

(04:14'46")

00:37'32" (+05'36")

01:22'53" (+16'49")

40 km

(05:00'07")

00:45'21" (+13'25")

Finish

(05:17:38)

日期: 2024-12-07 06:20 - 總爬升: 340 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 3479 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 84.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'05")

06'44" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'27")

06'21" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'14"

(25'41")

06'14" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'14"

(31'55")

06'14" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Tc Tuan

·

一開始肚子不舒服，全場只吃水果和水，運動飲料，可惜了好吃😋的補給

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.99 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Sunny Liao 和顏琮益說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'45"	00:13'06"
3	06'22"	00:19'28"
4	06'14"	00:25'42"
5	06'14"	00:31'56"
6	06'45"	00:38'41"
7	06'32"	00:45'13"
8	07'13"	00:52'26"
9	06'43"	00:59'09"
10	06'55"	01:06'04"
11	06'31"	01:12'35"
12	07'13"	01:19'48"
13	07'13"	01:27'01"
14	07'40"	01:34'41"
15	07'58"	01:42'39"
16	08'33"	01:51'12"
17	06'13"	01:57'25"
18	05'53"	02:03'18"
19	06'37"	02:09'55"
20	09'13"	02:19'08"
21	07'31"	02:26'39"
22	08'16"	02:34'55"
23	08'09"	02:43'04"
24	08'37"	02:51'41"
25	10'43"	03:02'24"
26	06'40"	03:09'04"
27	06'20"	03:15'24"
28	07'35"	03:22'59"
29	06'07"	03:29'06"
30	08'08"	03:37'14"
31	08'18"	03:45'32"
32	08'05"	03:53'37"
33	07'51"	04:01'28"
34	06'25"	04:07'53"
35	06'53"	04:14'46"
36	08'34"	04:23'20"
37	07'54"	04:31'14"
38	08'17"	04:39'31"
39	10'53"	04:50'24"
40	09'43"	05:00'07"
41	10'03"	05:10'10"
42	06'34"	05:16'44"
42.2	06'37"	05:17'52"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

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42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

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