大偉 2024/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

大偉新北市
ID 2246

160 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 120 馬

全馬 | 04:38:26 | 06:35/km | 第120馬

2024 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2024-12-07
成績	04:38:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'56")

00:26'56"

00:55'56"

10 km

(00:55'56")

00:29'00" (+02'04")

15 km

(01:26'28")

00:30'32" (+03'36")

00:59'56" (+04'00")

20 km

(01:55'52")

00:29'24" (+02'28")

25 km

(02:33'47")

00:37'55" (+10'59")

01:10'31" (+14'35")

30 km

(03:06'23")

00:32'36" (+05'40")

35 km

(03:45'17")

00:38'54" (+11'58")

01:18'09" (+22'13")

40 km

(04:24'32")

00:39'15" (+12'19")

Finish

(04:38:26)

日期: 2024-12-07 06:20 - 總爬升: 355 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 84.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'05")

05'27" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'25")

05'20" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'41")

05'15" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'56")

05'15" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑不動嘍！

賽後評分: 有熱水洗澡，讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 370.19 km

必邁驚嘆fly 累積 : 307.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

winy , SHENG 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'27"	00:11'05"
3	05'21"	00:16'26"
4	05'15"	00:21'41"
5	05'15"	00:26'56"
6	05'53"	00:32'49"
7	05'33"	00:38'22"
8	06'18"	00:44'40"
9	05'33"	00:50'13"
10	05'43"	00:55'56"
11	05'46"	01:01'42"
12	05'56"	01:07'38"
13	06'06"	01:13'44"
14	06'13"	01:19'57"
15	06'31"	01:26'28"
16	06'43"	01:33'11"
17	05'24"	01:38'35"
18	05'19"	01:43'54"
19	05'26"	01:49'20"
20	06'32"	01:55'52"
21	06'42"	02:02'34"
22	07'26"	02:10'00"
23	07'40"	02:17'40"
24	08'14"	02:25'54"
25	07'53"	02:33'47"
26	05'32"	02:39'19"
27	05'53"	02:45'12"
28	06'54"	02:52'06"
29	07'02"	02:59'08"
30	07'15"	03:06'23"
31	09'23"	03:15'46"
32	07'11"	03:22'57"
33	07'08"	03:30'05"
34	07'30"	03:37'35"
35	07'42"	03:45'17"
36	08'56"	03:54'13"
37	07'29"	04:01'42"
38	07'24"	04:09'06"
39	07'55"	04:17'01"
40	07'31"	04:24'32"
41	07'43"	04:32'15"
42	05'01"	04:37'16"
42.2	04'54"	04:38'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

Annie Teng 上傳了新日誌

21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km