李淑如 2024/12/07 訓練日誌

李淑如宜蘭
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李淑如

半馬 | 02:30:19 | 07:07/km | 第2半馬

2024 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2024-12-07
成績	02:30:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'37")

00:30'37"

01:06'48"

10 km

(01:06'48")

00:36'11" (+05'34")

15 km

(01:43'17")

00:36'29" (+05'52")

01:13'31" (+06'43")

20 km

(02:20'19")

00:37'02" (+06'25")

Finish

(02:30:19)

日期: 2024-12-07 06:34 - 總爬升: 447 m - 地點: 礁溪國小 - 天氣: 陰/雨 - 卡路里: 963 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 20°C - 濕度: 84.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'36" (+00'57")

990 / 990

05'51"

(12'24")

05'43" (+00'04")

1023 / 2013

05'54"

(18'18")

05'50" (+00'11")

1009 / 3023

06'42"

(25'00")

06'44" (+01'05")

994 / 4017

05'43"

(30'43")

05'39"

1010 / 5027

展開計圈分析

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[完成]
今天狀況很不好
事前準備没做好
五點驚醒
來不及先吃早餐
號碼布和晶片都沒有先處理
過程中
4K梨狀肌就出狀況
跑廁所2次
雙腳大姆哥都起水泡
腳趾頭小腿大腿抽筋
真的是元氣大傷

感謝~平安歸
感謝~所有工作人員

完賽禮~兩顆水泡

賽後評分: 交管
給 5 星

12月累積里程 : 21.23 km

diadora 灰粉累積 : 86.2 km

Android - samsung SM-A226B 上傳 | 1 month ago

顏琮益和楊富傑說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'45"	00:12'24"
3	05'49"	00:18'13"
4	06'39"	00:24'52"
5	05'45"	00:30'37"
6	06'25"	00:37'02"
7	06'37"	00:43'39"
8	06'44"	00:50'23"
9	08'58"	00:59'21"
10	07'27"	01:06'48"
11	07'11"	01:13'59"
12	06'39"	01:20'38"
13	05'47"	01:26'25"
14	10'14"	01:36'39"
15	06'38"	01:43'17"
16	07'13"	01:50'30"
17	07'40"	01:58'10"
18	07'43"	02:05'53"
19	07'23"	02:13'16"
20	07'03"	02:20'19"
21	06'17"	02:26'36"
21.6	06'45"	02:30'50"