誠帥 2024/12/07 訓練日誌

誠帥台南
ID 458289

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誠帥

半馬 | 02:02:46 | 05:49/km | 第8半馬

2024 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2024-12-07
成績	02:02:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'25")

00:26'25"

00:56'00"

10 km

(00:56'00")

00:29'35" (+03'10")

15 km

(01:24'27")

00:28'27" (+02'02")

00:58'35" (+02'35")

20 km

(01:54'35")

00:30'08" (+03'43")

Finish

(02:02:46)

日期: 2024-12-07 06:34 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1560 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 84.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56"

1000 / 1000

05'22"

(10'19")

05'22" (+00'26")

1000 / 2000

05'30"

(15'49")

05'30" (+00'34")

1000 / 3000

05'19"

(21'08")

05'19" (+00'23")

1000 / 4000

05'16"

(26'25")

05'16" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

誠帥

各段時間

留言

台南

誠帥

成績

留言

台南

誠帥

有趣

留言

很舒服的天氣，15k後下雨🌧️

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線舒服
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.11 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

顏琮益, jackyho 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'23"	00:10'19"
3	05'30"	00:15'49"
4	05'20"	00:21'09"
5	05'16"	00:26'25"
6	05'40"	00:32'05"
7	05'21"	00:37'26"
8	06'49"	00:44'15"
9	05'38"	00:49'53"
10	06'07"	00:56'00"
11	05'42"	01:01'42"
12	05'51"	01:07'33"
13	05'29"	01:13'02"
14	05'43"	01:18'45"
15	05'42"	01:24'27"
16	06'00"	01:30'27"
17	06'09"	01:36'36"
18	06'10"	01:42'46"
19	06'26"	01:49'12"
20	05'23"	01:54'35"
21	05'42"	02:00'17"
21.5	05'09"	02:02'47"