CrayonT 2024/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

CrayonT 基隆
ID 844313

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:48:41 | 05:09/km | 第1半馬

2024 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2024-12-07
成績	01:48:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'30")

00:22'30"

00:47'08"

10 km

(00:47'08")

00:24'38" (+02'08")

15 km

(01:12'08")

00:25'00" (+02'30")

00:52'45" (+05'37")

20 km

(01:39'53")

00:27'45" (+05'15")

Finish

(01:48:41)

日期: 2024-12-07 06:34 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1678 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 84.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23"

1000 / 1000

2

04'23"

(08'46")

04'23"

1000 / 2000

3

04'26"

(13'13")

04'26" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'41"

(17'55")

04'41" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'35"

(22'30")

04'35" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 車子多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 248.26 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

顏琮益, 葉駿諺和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'23"	00:08'47"
3	04'26"	00:13'13"
4	04'42"	00:17'55"
5	04'35"	00:22'30"
6	04'53"	00:27'23"
7	04'49"	00:32'12"
8	05'16"	00:37'28"
9	04'43"	00:42'11"
10	04'57"	00:47'08"
11	04'56"	00:52'04"
12	05'07"	00:57'11"
13	04'53"	01:02'04"
14	05'03"	01:07'07"
15	05'01"	01:12'08"
16	05'25"	01:17'33"
17	05'38"	01:23'11"
18	05'41"	01:28'52"
19	05'55"	01:34'47"
20	05'06"	01:39'53"
21	05'47"	01:45'40"
21.6	05'04"	01:48'41"

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