Carlos Wang 2024/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos Wang 新北市
ID 352660

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:37:52 | 04:38/km | 第7半馬

2024 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2024-12-07
成績	01:37:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'01")

00:22'01"

00:44'52"

10 km

(00:44'52")

00:22'51" (+00'50")

15 km

(01:07'51")

00:22'59" (+00'58")

00:46'20" (+01'28")

20 km

(01:31'12")

00:23'21" (+01'20")

Finish

(01:37:52)

日期: 2024-12-07 06:35 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 84.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'27"

(09'11")

04'27" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'21"

(13'33")

04'21" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'10"

(17'43")

04'10"

1000 / 4000

5

04'17"

(22'01")

04'17" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 首度參加

賽後評分: 礁溪溫泉♨️讚啦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 113.76 km

Adidas Adizero Boston 12-Yellow-2024 累積 : 201.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

顏琮益說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'28"	00:09'12"
3	04'21"	00:13'33"
4	04'11"	00:17'44"
5	04'17"	00:22'01"
6	04'33"	00:26'34"
7	04'25"	00:30'59"
8	04'48"	00:35'47"
9	04'29"	00:40'16"
10	04'36"	00:44'52"
11	04'37"	00:49'29"
12	05'01"	00:54'30"
13	04'13"	00:58'43"
14	04'36"	01:03'19"
15	04'32"	01:07'51"
16	04'44"	01:12'35"
17	04'41"	01:17'16"
18	04'42"	01:21'58"
19	04'50"	01:26'48"
20	04'24"	01:31'12"
21	04'35"	01:35'47"
21.5	04'01"	01:37'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

Annie Teng 上傳了新日誌

21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km