Rexgod Cheng--啓陽 2024/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Rexgod Cheng--啓陽台北市
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Rexgod Cheng--啓陽

123.4 km | 06:10:01 | 20.0 km/h

日期: 2024-12-06 10:02 - 總爬升: 1324 m - 地點: 風中劍環台北 - 平均心率: 134 - 踏頻: 66 - 卡路里: 2815 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 70.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'10"

(12'10")

24.66 (-8.99)

5000 / 5000

2

16'11"

(28'21")

18.56 (-15.09)

5000 / 10000

3

22'25"

(50'47")

13.38 (-20.26)

5000 / 15000

4

25'17"

(01:16'04")

11.88 (-21.76)

5000 / 20000

5

08'59"

(01:25'04")

33.64

5000 / 25000

展開計圈分析

風中劍環台北

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 273.55 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Jerry Kuo 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	2.5 %
2	27.3	1.0 %
3	25.4	1.3 %
4	24.7	-0.7 %
5	27.7	4.3 %
6	25.9	1.0 %
7	23.8	1.8 %
8	19.7	2.0 %
9	16.0	2.4 %
10	13.1	3.2 %
11	12.4	5.4 %
12	13.4	3.5 %
13	12.4	4.4 %
14	13.0	7.2 %
15	16.4	4.1 %
16	10.4	8.1 %
17	9.4	7.3 %
18	10.0	7.1 %
19	10.9	6.6 %
20	37.1	-7.2 %
21	43.4	-6.9 %
22	36.4	-9.2 %
23	30.0	-7.9 %
24	28.6	-3.1 %
25	32.1	-7.7 %
26	40.4	-2.9 %
27	32.7	-4.7 %
28	11.2	-6.3 %
29	11.8	6.2 %
30	10.9	6.0 %
31	10.2	6.6 %
32	11.7	6.6 %
33	43.4	-6.8 %
34	50.7	-6.1 %
35	48.0	-5.6 %
36	25.0	-5.1 %
37	22.2	3.3 %
38	12.7	4.8 %
39	15.3	4.5 %
40	36.4	-7.6 %
41	17.4	-5.7 %
42	13.3	-1.2 %
43	7.7	-0.4 %
44	35.0	-0.8 %
45	35.3	1.0 %
46	30.8	1.7 %
47	26.5	2.3 %
48	2.9	-0.9 %
49	21.4	2.3 %
50	20.3	1.8 %
51	20.1	-1.0 %
52	32.7	-0.2 %
53	30.5	-0.4 %
54	28.3	1.2 %
55	32.4	1.2 %
56	33.3	-0.7 %
57	15.9	-0.8 %
58	26.5	1.8 %
59	24.0	1.0 %
60	22.5	-5.0 %
61	22.9	1.0 %
62	28.3	-0.2 %
63	28.1	3.0 %
64	31.0	-3.7 %
65	29.3	3.5 %
66	27.3	-0.8 %
67	32.1	1.4 %
68	31.9	2.6 %
69	32.4	-1.9 %
70	26.7	1.8 %
71	27.9	-1.1 %
72	24.8	3.0 %
73	8.8	-2.0 %
74	19.6	-1.0 %
75	17.8	1.2 %
76	22.6	-1.5 %
77	25.7	2.2 %
78	29.3	4.2 %
79	25.0	-1.3 %
80	24.5	1.7 %
81	24.3	-0.9 %
82	25.2	1.5 %
83	24.7	1.2 %
84	23.2	-1.7 %
85	11.7	2.0 %
86	26.9	-1.0 %
87	20.1	2.2 %
88	15.9	4.2 %
89	12.5	5.3 %
90	14.1	3.8 %
91	15.1	3.4 %
92	27.1	2.2 %
93	52.9	-6.9 %
94	43.9	-2.8 %
95	33.6	-2.6 %
96	38.7	-3.6 %
97	31.9	-1.2 %
98	20.5	-1.4 %
99	17.8	-1.1 %
100	11.3	-1.8 %
101	22.4	-1.7 %
102	32.4	1.0 %
103	34.6	1.0 %
104	29.5	-0.6 %
105	32.1	-0.5 %
106	30.8	1.0 %
107	24.2	1.2 %
108	25.7	-0.9 %
109	25.7	-3.0 %
110	31.6	1.5 %
111	32.7	-0.5 %
112	32.1	-0.6 %
113	26.1	2.2 %
114	26.7	-0.7 %
115	29.8	-0.6 %
116	23.5	-1.1 %
117	26.3	2.2 %
118	30.5	1.2 %
119	27.5	-0.6 %
120	20.7	3.8 %
121	20.9	-1.9 %
122	22.9	-0.6 %
123	23.5	1.5 %
123.4	16.4	-0.2 %

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