Roger Lin ( 志銘 ) 2024/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

3.0 km | 00:21:28 | 07:07/km

日期: 2024-12-06 08:44 - 地點: 台中公園 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 131 - 卡路里: 243 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 86.7

Pace: 07'17" / 06'46" / 07'24" / 96'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'46"

(14'04")

06'46"

1000 / 2000

3

07'22"

(21'26")

07'22" (+00'36")

1000 / 3000

4

00'02"

(21'28")

07'14" (+00'28")

5 / 3005

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～🌿

繼續復健跑，似乎也跑不遠，把多一點的時間分配給復健體位和拉筋……..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 69.33 km

ASICS NIMBUS 24 累積 : 438.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

賴達達, 張麗玲和其他 23 人說推

·

觀看另 8 則留言

Nini Chen Roger早安~
休息也有頻率，希望傷處能改善😊
城市馬我把去年沒吃沒喝的份補回來🤪

2024-12-10 10:01 ·

1 個人推

Sherry Hsieh 午安Roger~放慢跑曬曬暖陽來個熱療👍有個好心情很快會恢復的😊

2024-12-10 17:38 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'46"	00:14'03"
3	07'24"	00:21'27"
3.0	191'02"	00:22'25"

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