江文林 (錸德竹22) 2016/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

11.3 km | 01:09:25 | 06:09/km

日期: 2016-10-21 05:01 - 總爬升: 136 m - 地點: 竹22 - 天氣: 涼 - 平均心率: 143 - 卡路里: 697 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 06'37" / 06'01" / 05'57" / 05'40" / 05'26" / 07'05" / 06'18" / 06'01" / 06'15" / 06'08" / 06'18" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'37")

06'01" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'34")

05'56" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'40"

(24'15")

05'40" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'26"

(29'41")

05'26"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

20161021(五)參加錸德竹22團練，順利賺進11K，繼續加油啦!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 250.25 km

ASICS GEL-NIMBUS 18 累積 : 243.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Amphion, 陳鉛昌和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'01"	00:12'38"
3	05'57"	00:18'35"
4	05'40"	00:24'15"
5	05'26"	00:29'41"
6	07'05"	00:36'46"
7	06'18"	00:43'04"
8	06'01"	00:49'05"
9	06'15"	00:55'20"
10	06'08"	01:01'28"
11	06'18"	01:07'46"
11.3	06'14"	01:09'25"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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