謝進興 2016/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
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8.2 km | 00:50:23 | 06:07/km

日期: 2016-10-20 05:41 - 地點: 松林~忠孝 - 天氣: 熱 - 平均心率: 53 - 卡路里: 481 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 07'55" / 06'04" / 06'02" / 06'04" / 06'20" / 05'46" / 05'37" / 05'00" / 07'19" /

早安晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 305.31 km

XT 上傳 | 8 years ago

陳鉛昌, allen 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	06'04"	00:13'59"
3	06'02"	00:20'01"
4	06'04"	00:26'05"
5	06'20"	00:32'25"
6	05'46"	00:38'11"
7	05'37"	00:43'48"
8	05'00"	00:48'48"
8.2	07'19"	00:50'23"

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