信邦 2024/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

信邦桃園
ID 792325

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5.0 km | 00:29:53 | 05:55/km

日期: 2024-12-04 20:22 - 平均心率: 156 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 20°C - 濕度: 69.7

Pace: 06'25" / 05'55" / 05'49" / 06'01" / 05'25" / 07'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 152.72 km

愛迪達 boston12 累積 : 231.9 km

Strava 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'55"	00:12'20"
3	05'49"	00:18'09"
4	06'01"	00:24'10"
5	05'25"	00:29'35"
5.0	06'46"	00:29'53"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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