傑森史坦森 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

傑森史坦森彰化
ID 44401

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傑森史坦森

全馬 | 05:48:21 | 08:15/km | 第15馬

2016彰化139馬拉松賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	05:48:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'24")

00:34'24" (+01'15")

01:14'16" (+00'39")

10 km

(01:14'16")

00:39'52" (+06'43")

15 km

(01:47'25")

00:33'09"

01:13'37"

20 km

(02:27'53")

00:40'28" (+07'19")

25 km

(03:08'43")

00:40'50" (+07'41")

01:26'20" (+12'43")

30 km

(03:54'13")

00:45'30" (+12'21")

35 km

(04:40'44")

00:46'31" (+13'22")

00:00'00"

Finish

(05:48:21)

日期: 2016-10-16 06:00 - 總爬升: 736 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 4035 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 97%

坡好陡，天氣熱~GPS手錶跑到37.8K還沒電，還好已經快結束=="

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 147.29 km

mizuno sayonara 累積 : 590.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Yao Chin, onion 和其他 10 人說推

·

onion 恭喜恭喜順利完賽！好厲害啊！

2016-10-21 08:53 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'02"	00:12'01"
3	08'45"	00:20'46"
4	08'08"	00:28'54"
5	05'30"	00:34'24"
6	08'46"	00:43'10"
7	07'38"	00:50'48"
8	07'24"	00:58'12"
9	06'48"	01:05'00"
10	09'16"	01:14'16"
11	06'35"	01:20'51"
12	05'46"	01:26'37"
13	05'56"	01:32'33"
14	06'02"	01:38'35"
15	08'50"	01:47'25"
16	09'49"	01:57'14"
17	09'06"	02:06'20"
18	07'01"	02:13'21"
19	08'28"	02:21'49"
20	06'04"	02:27'53"
21	06'02"	02:33'55"
22	06'14"	02:40'09"
23	10'10"	02:50'19"
24	08'33"	02:58'52"
25	09'51"	03:08'43"
26	11'36"	03:20'19"
27	07'01"	03:27'20"
28	07'58"	03:35'18"
29	11'35"	03:46'53"
30	07'20"	03:54'13"
31	08'13"	04:02'26"
32	08'57"	04:11'23"
33	11'35"	04:22'58"
34	08'23"	04:31'21"
35	09'23"	04:40'44"
36	07'31"	04:48'15"
37	08'21"	04:56'36"
37.9	11'36"	05:06'49"

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