Rains Tsai (翰陽路跑) 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Rains Tsai (翰陽路跑) 嘉義
ID 90543

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Rains Tsai (翰陽路跑)

12.0 km | 01:24:22 | 07:01/km

2024 第六屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2024-12-01
成績	01:24:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

日期: 2024-12-01 06:52 - 地點: 南故宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 845 Cal - 總步數: 13450 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 90.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'41"

(07'41")

07'40" (+01'44")

1001 / 1001

161 / 80

2

06'47"

(14'28")

06'46" (+00'50")

1000 / 2002

166 / 88

3

07'56"

(22'24")

07'55" (+01'59")

1001 / 3003

144 / 87

4

05'57"

(28'21")

05'56"

1001 / 4004

171 / 98

5

06'17"

(34'38")

06'17" (+00'21")

1000 / 5004

169 / 93

展開計圈分析

嘉義

Rains Tsai (翰陽路跑)

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 排隊很久
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 71.62 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'49"	00:14'28"
3	07'54"	00:22'22"
4	05'54"	00:28'16"
5	06'17"	00:34'33"
6	06'27"	00:41'00"
7	07'49"	00:48'49"
8	06'29"	00:55'18"
9	06'54"	01:02'12"
10	08'28"	01:10'40"
11	06'53"	01:17'33"
11.7	09'08"	01:24'22"

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