Wayne Shao 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Shao 苗栗
ID 320581

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1.1 km | 00:05:28 | 04:58/km

日期: 2024-12-01 17:41 - 平均心率: 139 - 卡路里: 78 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 74.4

Pace: 05'01" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00"

1000 / 1000

2

00'27"

(05'28")

04'28"

101 / 1101

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 170.06 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 222.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
1.1	04'25"	00:05'28"

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