Leo Lee 2016/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Leo Lee 金門
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5.0 km | 00:27:44 | 05:31/km

日期: 2016-10-19 17:18 - 平均心率: 167 - 卡路里: 348 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 05'21" / 05'28" / 05'39" / 05'35" / 05'35" / 05'33" /

基本訓練。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 63.00 km

Mizuno Wave Inspire 12 累積 : 206.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

WENG CHIEH, 林瑤雲和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'28"	00:10'49"
3	05'39"	00:16'28"
4	05'35"	00:22'03"
5	05'35"	00:27'38"
5.0	05'17"	00:27'44"

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成績 : 04:39:10

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